糖尿病是常见的慢性代谢性疾病，核心表现为血糖持续升高。长期血糖控制不佳会引发眼底病变、肾病、血管病变等多种并发症，严重危害身体健康。
糖尿病的管理不是只吃药，饮食调控、规律运动、科学护理三位一体的生活干预方式，是平稳控糖、延缓病情、预防并发症的关键。
科学饮食是糖尿病综合管理的基础
控糖饮食核心是控制总热量、定时定量进餐，切勿过度节食。
· 减少精制米面、白粥，主食搭配玉米、燕麦、荞麦等粗粮；
· 多选择非淀粉类蔬菜、全谷物，适量吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白。
肾功能正常的糖友，蛋白质供能比建议 15%～20%，优质蛋白占一半以上，短期高蛋白饮食有利于超重肥胖糖友改善体重、血脂与血糖。日常远离含糖饮料、糕点甜食，少油少盐，每餐保持七八分饱，规律吃饭，减少血糖大幅波动。
适度运动是控糖的重要支柱
规律运动能提升胰岛素敏感性，改善代谢、稳定血糖，降低心血管风险。按照糖尿病防治指南，成年糖友每周建议完成 150-300 分钟中等强度有氧运动。缺乏运动基础的人，可以从每天运动20分钟起步，循序渐进增加时长与强度。每周搭配 2～3 次抗阻训练，如深蹲、轻负重练习、拉伸，增加肌肉量，提升基础代谢。
运动切记不要空腹进行，优选餐后 1 小时运动。若餐前运动，需提前补充 10~30g 碳水，预防低血糖。外出锻炼随身备好糖果、饼干，一旦出现心慌、手抖、出冷汗、头晕乏力等低血糖表现，立刻停止运动并补糖。
血糖波动大、合并严重并发症或身体不适时，请暂停运动。大强度运动可能升高血糖，运动前后记得适量补水。
日常护理贯穿糖尿病全病程
巩固饮食护理与运动的同时要保持情绪稳定，规律作息。熬夜、焦虑会扰乱内分泌，加重血糖波动。长春国文医院在此建议各位糖友戒烟限酒，改掉不良生活习惯，减轻身体代谢负担。
糖尿病是一种终身性慢性代谢性疾病，目前尚无根治手段，需长期综合管理。长春国文医院为糖尿病患者提供一体化诊疗服务，将药物治疗与饮食指导、运动干预、精细护理相结合，帮助患者长期平稳控制血糖，减少并发症的发生。
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