为了宝宝健康，孕妈妈们也是豁出去了，以为尽量多吃，就能补充各种营养。结果，身材变得臃肿起来。
怎么能做到长胎不长肉，让宝宝的健康与孕妈妈的苗条同在呢？
一.孕期营养要合理
孕期，随着胎儿的生长发育，营养的需求逐渐增加，但营养并不是“多多益善”，要适量。
要做到孕期营养合理，孕妈妈要做到以下几点：
1.不挑食、不偏食，保证摄入营养素的种类足够；
2.保证摄入足够的碳水化合物，即我们常说的主食类食物，保证能量供应；
3.吃适量的鱼、禽、蛋、奶、红肉及豆制品，保证充足的蛋白质供应；
4.摄入的食用油应以植物油为主，而且应多种植物油混用，例如橄榄油、大豆油、花生油等，保证脂肪酸的摄入平衡，尽量避免使用动物油脂。
5.吃新鲜的蔬菜、适量的水果，保证充足的维生素。
★能够促进血液循环，增加胎盘血流，促进胎儿生长发育；
★能够锻炼心肺功能，增加产力，利于顺利分娩；
★能够促进肠蠕动，增进食欲，减少便秘；
★保持正常体型，有利于产后恢复；
★降低妊娠期糖尿病的发生，维持血糖水平的稳定；
★使孕妇放松心情，增加自信，有助于睡眠。
如果体重增长过快，或者体重下降，请孕妈妈及时到医院就诊医生会根据具体情况，给出专业的、个性化的饮食营养指导，让孕期体重保持在正常范围内。
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