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产前抑郁对孕妇胎儿都有影响，产前抑郁该如何缓解？



产科 > 科普   阅读：1124 次

英国《每日邮报》曾刊发一则令人痛心的消息

28岁的巴比奇生下宝宝两个月后自杀了

原因是患上了产后抑郁

当今社会，各种压力之下

抑郁状态频发

其中也包括不少即将“升级”成为母亲的孕妇

产前抑郁怎么缓解？

1、接受问题

请不要排斥，更不要担心太多

而是应该接受问题

当发现有抑郁倾向

自己又无法调节情绪的话

那么就要寻求医生的帮助

2、多深呼吸

建议准妈妈们要多做深呼吸动作

每隔一个小时深呼吸一次

每次深呼吸的时间约为5秒钟

在呼气的同时头脑中想像着美好的事情

呼气的时候则将不愉快的事情吐出来

你就会感到身体轻松多了

3、适当运动

建议每天花点时间外出走一走，散散步

这样做能够呼吸新鲜空气

同时锻炼身体，释放不愉快

4、培养新的业余爱好

建议准妈妈们在日常生活中

培养一份新的业余爱好

这样有助于转移注意力

缓解情绪，释放不愉快


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