入睡困难、半夜早醒、多梦浅眠、睡醒依旧疲惫……失眠已经成为现代人的高发困扰。不少人依靠安眠药助眠，却担忧药物依赖、白天昏沉，只能治标难以治本。

长春国文医院睡眠中心依托中医科雄厚技术实力，打造一站式绿色睡眠调理模式，遵循中医辨证论治，运用中药汤剂、针灸、耳穴压豆、穴位贴敷等多种特色疗法，一人一方内外同调，调和阴阳、调养脏腑，帮助饱受失眠折磨的患者重获安稳睡眠。

人的一生约三分之一时间都在睡眠中度过。安稳睡眠是身体自我修复、充养气血、休养脏腑的基础。长期睡不好，会带来头昏沉重、心烦易怒、心慌乏力、注意力下降等一系列问题。在中医看来，失眠并非简单“睡不着”，本质是阴阳失交、脏腑不和。白天阳气充盛人清醒，夜晚阳气入阴则安睡；一旦脏腑失调，阳气浮越在外，心神不宁，失眠便反复发生。临床失眠主要分为四大证型：

心脾两虚型：多见于长期劳累、思虑过度、体虚人群。多梦易醒，醒后难再入睡，醒后疲惫，面色萎黄、食欲差、易心慌。

肝郁火旺型：压力大、情绪焦虑易怒人群多见。睡前思绪纷乱难以入睡，多梦易惊醒，伴随口苦咽干、头晕头胀、性情急躁。

心肾不交型：中老年人高发。肾阴亏虚不能制约心火，常常凌晨1?3点早醒，醒后无法入眠，伴有心慌心悸、腰膝酸软、夜间盗汗。

痰湿扰神型：常吃油腻、久坐少动、脾胃虚弱人群。梦多杂乱，晨起头昏沉不清爽，腹胀、大便黏腻。古语云“胃不和则卧不安”，晚餐过饱、嗜食油腻，也会扰乱睡眠。

轻度短期失眠，可以尝试居家简易调理

1.按揉安神穴（睡前3?5分钟）：睡前放下手机，轻柔按揉至酸胀。神门穴宁心安神，改善多梦心慌；安眠穴调理顽固性失眠；涌泉穴引火下行，适合心烦早醒。

2.温水足浴：睡前1小时，40℃温水泡脚15?20分钟，泡至身体微微发热，温通经络，引导阳气入阴。切忌泡到大汗淋漓。

3.睡好子午觉：23点前入睡，养护肝胆；中午11?13点小憩15?20分钟，补养心气，午睡不宜过久。牢记先睡心、后睡眼，睡前放下思虑，情绪平和才更容易入眠。

如果属于顽固性长期失眠，居家调理效果有限，容易陷入恶性循环。长春国文医院睡眠中心专注各类睡眠障碍，针对不同体质证型定制方案，中医调理温和安全，不易产生药物依赖，适合中老年、体虚、熬夜焦虑引发失眠的人群。

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