失眠是最常见的睡眠障碍，虽然短期轻度失眠对人体危害较小，一般不需要治疗，但长期而严重的失眠却已成为产生疾病和影响疾病的主要因素。很多患者仗着身体年轻不把失眠当成一回事，最终导致身体出现各种问题，包括各种心脑血管疾病，严重的患者甚至会出现猝死。

为什么失眠还会诱发心脑血管疾病呢？长期失眠状态下，患者会出现烦躁、焦虑、恐惧甚至是抑郁等不良情绪，应激状态下激活交感神经肾上腺髓质分泌出大量肾上腺素和去甲肾上腺素，导致患者的心跳、呼吸加快，血压上升，心脑血管血流量增加，最终诱发冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心脑血管疾病的发生。

长期失眠患者应该如何缓解失眠症状呢？现代人很多都是手机不离身，即使睡前也要刷手机，导致大脑皮层兴奋，更加难以入睡。所以想要改变失眠状态，就要改掉这些不良习惯，睡前不要吸烟饮酒，不要进行剧烈运动，不要看电视玩手机，营造良好的睡眠环境，缩短入睡时间，部分患者对光线声音特别敏感，这类患者可在睡前关好门窗，做好室内隔音，放下深色窗帘，整理好床铺，保证卧室黑暗安静，有效促进睡眠质量。

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