很多人都以为打鼾噜是睡得香，其实大错特错。睡觉打鼾，可能是一种极具危害的疾病。

当我们睡着的时候，咽喉的肌肉变得松弛，使呼吸道变窄。气流在狭窄的呼吸道中运动，其他软组织也在气流作用下振动，二者共同形成了呼噜声。

打鼾的人，很有可能得了病！

打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。

除此之外，当呼吸道变窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁。

医学上称之为睡眠呼吸暂停，它是打鼾的升级版，已经上升为一种危险性疾病。

无论是打鼾还是呼吸暂停，都说明睡眠时吸入氧气不足，导致中枢神经兴奋，心率增加、全身血管收缩。

这些变化不仅会导致高血压，睡眠呼吸暂停还会引起冠心病、心律失常、脑卒中等，威胁生命安全，需要重点警惕。

据估计，每5个打鼾的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征，如果一周有5天都打鼾，就可以算作病态，应该考虑干预。

如何缓解打鼾

严重的情况最好及时就医，也可以尝试用下面的这些方法来缓解：

1、睡前放松

在睡觉之前先放松一下自己，可以泡泡脚，洗个热水澡，或者听些轻音乐，这样可以让我们睡得香，并且不会打鼾。

2、改成侧卧睡姿

平躺睡觉时，舌头和软腭会下坠，阻塞呼吸道引起打鼾。

侧卧可以避免这个问题，而且成本低，容易坚持。

3、减重

肥胖超重的人更容易打鼾，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变困难。

4、定期锻炼

锻炼不仅能帮助打鼾的人减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。

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